Основные принципы гигиены

Гигиена, как наука, сформировалась уже достаточно давно. Гигиена подразумевает под собой изучение факторов окружающей среды на организм человека и направлена на улучшение взаимодейтвия человека с природой.

Вследствие этого гигиена охватывает множество сфер деятельности человека и тесно связана с такими науками, как физика, биология, химия и другими науками, затрагивающими изучение внешней среды. Гигиена также тесно связана с экологией, но, в отличие от нее, гигиена изучает способы усовершенствования жизни отдельных индивидуумов и направлена на улучшение их здоровья.

Гигиена включает в себя целый комплекс разделов: гигиена питания, военная гигиена, санитария, трудовая гигиена, и другие. Но особо важную роль в жизни человека играет личная гигиена, которая означает определенный свод гигиенических норм и правил, направленнных на сохранение и улучшение здоровья и самочувствия человека, предотвращение болезней и создание оптимальных условий для жизни. Соблюдение этих правил имеет значимую роль не только в бытовой обстановке, но и в рабочей атмосфере. Ведь за неделю кожа человека выделяет около200 грамм сальных веществ и примерно 5-7 литров пота. От всех этих выделений необходимо регулярно избавляться, иначе кожа потеряет защитную функцию и организм станет уязвим для всяких микробов и бактерий.

Личная гигиена включает в себя несколько подразделов, таких как: гигиена ротовой полости, гигиена тела, гигиена кожи, гигиена сна и отдыха, гигиена одежды и обуви, косметическая гигиена. Гигиена сна и отдыха подразумевает эффективное сочетание работы и отдыха, подбор правильного режима дня и соблюдение суточных биоритмов. Основная задача гигиены полости рта – правильный уход за зубами, деснами, языком. Зубы желательно чистить два раза в день, использовать зубные нити и ополаскиватель для рта, а также наносить регулярные визиты к стоматологу.

Отдельно хочется сказать пару слов и о кожной гигиене. За кожей нужен постоянный уход. Обязательно как можно чаще мойте руки с мылом, и не только перед едой. Во время насморка используйте носовой платок для предотвращения воспаления кожных покровов вокруг носа и появления прыщей и угрей. Настоятельно рекомендуется принимать душ или ванну хотя бы дважды в день. Оптимальная температура для водных процедур – 37-38 градусов. Ноги нужно мыть под прохладной водой, поскольку холод сокращает выделение пота. Уход за ногтями тоже очень важен, ведь под ними скапливается множество вредных бактерий, поэтому ногти нужно регулярно стричь. Помните, что чистая кожа – залог защиты организма от разных инфекций.

Дата публикации: 19.04.2013, 00:39